ハグで得られる効果

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Beauty

最近ハグしてますか?

日々のストレスや傷ついた心を癒すのに

ハグはとっても有効です。


お子さんやパートナー、飼っている動物との触れ合いで

どんな変化があるのでしょうか。

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ハグの効果20

  1. ストレスの軽減:オキシトシンが分泌され、ストレスホルモンのコルチゾールが減少する。
  2. 不安の軽減:安心感を得られることで、不安や恐怖感が軽減される。
  3. 幸福感の増加:エンドルフィンやセロトニンが分泌され、幸福感が増す。
  4. 免疫力の向上:オキシトシンの分泌により、免疫システムが強化される。
  5. 血圧の低下:リラックス効果により、血圧が安定する。
  6. 心臓の健康:心拍数が安定し、心臓の健康が向上する。
  7. 痛みの軽減:エンドルフィンの分泌により、自然な鎮痛効果が得られる。
  8. 社交性の向上:人とのつながりが強化され、社交性が向上する。
  9. 孤独感の軽減:孤独感が軽減され、精神的な安定感が得られる。
  10. 睡眠の質の向上:リラックス効果により、深い睡眠が促進される。
  11. 安心感の提供:相手に安心感や愛情を感じさせる効果がある。
  12. 関係の強化:パートナーや家族との絆が深まる。
  13. 感情の調整:ネガティブな感情を和らげ、ポジティブな感情を増幅させる。
  14. 自己肯定感の向上:愛情を受けることで自己肯定感が高まる。
  15. コミュニケーションの促進:言葉以外のコミュニケーションが円滑になる。
  16. 幸福ホルモンの分泌:オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどの分泌が促進される。
  17. 抑うつ症状の軽減:抑うつ症状が軽減され、心の健康が保たれる。
  18. 親密さの向上:親しい関係を築く助けになる。
  19. 血糖値の安定:ストレスホルモンの減少により、血糖値が安定する。
  20. 社会的サポートの強化:困難な状況でも支え合える関係を築く助けになる。

ハグには、心身の健康に対するさまざまなポジティブな効果があり、人々の幸福感や生活の質を向上させる重要な役割を果たします。

1人の時のハグ

1人でいる寂しさ、人肌恋しい時がありますよね。

私も一人暮らしの時、寂しさに耐えられない時がありました。

そんな時、1人でもやってほしいのがセルフハグ

自分を大事に触って抱きしめてあげてください。

恥ずかしさもあるかもしれませんが、誰も見ていないんですから大丈夫です。

自分がほしい言葉や「いつも頑張っててえらいねぇ」など労いの

言葉を言いながら腕や肩を優しくさすってあげてください。

そうする事で癒し効果は倍増します。


 

まとめ

たかがハグと思わず、誰かと、または自分でハグしてあげてください。

あなたが少しでもストレスが減って、幸せを感じられますように。

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