ハグで得られる効果

最近ハグしてますか？

日々のストレスや傷ついた心を癒すのに

ハグはとっても有効です。

お子さんやパートナー、飼っている動物との触れ合いで

どんな変化があるのでしょうか。

ハグの効果20

1. ストレスの軽減：オキシトシンが分泌され、ストレスホルモンのコルチゾールが減少する。
2. 不安の軽減：安心感を得られることで、不安や恐怖感が軽減される。
3. 幸福感の増加：エンドルフィンやセロトニンが分泌され、幸福感が増す。
4. 免疫力の向上：オキシトシンの分泌により、免疫システムが強化される。
5. 血圧の低下：リラックス効果により、血圧が安定する。
6. 心臓の健康：心拍数が安定し、心臓の健康が向上する。
7. 痛みの軽減：エンドルフィンの分泌により、自然な鎮痛効果が得られる。
8. 社交性の向上：人とのつながりが強化され、社交性が向上する。
9. 孤独感の軽減：孤独感が軽減され、精神的な安定感が得られる。
10. 睡眠の質の向上：リラックス効果により、深い睡眠が促進される。
11. 安心感の提供：相手に安心感や愛情を感じさせる効果がある。
12. 関係の強化：パートナーや家族との絆が深まる。
13. 感情の調整：ネガティブな感情を和らげ、ポジティブな感情を増幅させる。
14. 自己肯定感の向上：愛情を受けることで自己肯定感が高まる。
15. コミュニケーションの促進：言葉以外のコミュニケーションが円滑になる。
16. 幸福ホルモンの分泌：オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどの分泌が促進される。
17. 抑うつ症状の軽減：抑うつ症状が軽減され、心の健康が保たれる。
18. 親密さの向上：親しい関係を築く助けになる。
19. 血糖値の安定：ストレスホルモンの減少により、血糖値が安定する。
20. 社会的サポートの強化：困難な状況でも支え合える関係を築く助けになる。

ハグには、心身の健康に対するさまざまなポジティブな効果があり、人々の幸福感や生活の質を向上させる重要な役割を果たします。

1人の時のハグ

1人でいる寂しさ、人肌恋しい時がありますよね。

私も一人暮らしの時、寂しさに耐えられない時がありました。

そんな時、1人でもやってほしいのがセルフハグ

自分を大事に触って抱きしめてあげてください。

恥ずかしさもあるかもしれませんが、誰も見ていないんですから大丈夫です。

自分がほしい言葉や「いつも頑張っててえらいねぇ」など労いの

言葉を言いながら腕や肩を優しくさすってあげてください。

そうする事で癒し効果は倍増します。

ぬいぐるみ 動物 猫 ネコ もちふわ！ころころにゃんこ ころころすいぞくかん こわくないね まったり もちもち 手乗り 手のひらネコ みけねこ とらねこ こども かわいい 小さい きもちいい プレゼント 女の子 価格：660円（税込、送料別) (2024/6/21時点) 楽天で購入

まとめ

たかがハグと思わず、誰かと、または自分でハグしてあげてください。

あなたが少しでもストレスが減って、幸せを感じられますように。