鼻がつまって夜眠れない人にやってほしいこと

鼻がつまって寝たいのに眠れない。

辛いですよね。

お子さまがつまった時も

寝付けないのが可哀想ですし

一緒に起きて鼻を吸ってあげるのも大変です。

そんな時やってほしいことをご紹介いたします！

鼻はなぜつまるのか

1. 体勢：体が横たわることによって、粘膜への血流増加によって腫れやすくなります。
2. 副交感神経：就寝時は副交感神経が優位となり鼻粘膜が腫れやすくなります。
3. 風邪やインフルエンザ：ウイルス感染により鼻粘膜が炎症を起こし、鼻詰まりを引き起こします。
4. アレルギー性鼻炎：花粉、ホコリ、ペットの毛などのアレルゲンによる免疫反応で鼻が詰まります。
5. 副鼻腔炎（蓄膿症）：副鼻腔の感染や炎症が原因で、鼻づまりが生じます。
6. 鼻中隔弯曲症：鼻中隔の形が曲がっているために片方または両方の鼻が詰まりやすくなります。
7. 鼻ポリープ：鼻の内部にポリープ（良性の腫瘍）ができることで、空気の通り道が狭くなります。
8. 乾燥や刺激物：乾燥した空気や煙、化学物質などによる鼻粘膜の刺激が鼻詰まりを引き起こすことがあります。

鼻づまり解消法

1. 蒸気吸入：熱いシャワーを浴びるか、蒸しタオルを顔に当てる。
2. 塩水洗浄：生理食塩水で鼻腔を洗浄する(市販のものを使った方が手軽です)
3. 加湿器：部屋の湿度を保つために加湿器を使用する。
4. 温湿布：温めたタオルを鼻に当てる。
5. 冷湿布：冷やしタオルで熱をとる。(粘った鼻水、慢性的な鼻づまり、温めが効かない場合）
6. 頭を高くする：寝るときに枕を高くして頭を上げる。
7. 鼻スプレー：市販の鼻スプレーを使う（使用しすぎに注意）。
8. エッセンシャルオイル：ペパーミントやユーカリのオイルを使用する。
9. 温かい飲み物：ホットティーやスープを飲む。
10. アレルギー対策：アレルギーの原因物質を避ける。
11. 定期的な換気：部屋の空気を新鮮に保つ。
12. 定期的な掃除：部屋を清潔に保つ。
13. 鼻腔ストリップ：鼻腔拡張テープを使用する。
14. 医師の診察：症状が長引く場合は専門医に相談する。

これらの方法を組み合わせて試すことで、鼻づまりが軽減します。

呼吸しやすくなる体勢

1. 上半身を高くする：枕の下にタオルなどを敷いて頭が高くなるようにします。
2. 横向きに寝る：片方の鼻が特に詰まっている場合、反対側を下にして横向きに寝ると、詰まった鼻が通りやすくなることがあります。
3. 圧迫して横向きで寝る：鼻づまりが起きている反対側の脇を圧迫すると鼻づまりが緩和されます。右の鼻がつまっているなら左の脇を圧迫します。手をグーにして拳を脇に挟んだり、ペットボトルを使って圧迫しても効果的です。

おすすめグッズ

傾斜のある枕を使っていたのですが、

三角形の形が体のカーブに合わず寝づらいし、

起きたらずり落ちていたりしたので

このタイプは個人的にはおすすめしません…

ここからが本当におすすめしたいものです！笑

枕

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Yogiboもいいかなと思ったんですけど、

クチコミがあまり良くないのが見受けられたんで

候補から外しました。

加湿器

水で濡らしてしぼったタオルを干しておくだけでもいいです！笑

夏は多湿ですが、冷房をかけると空気が乾燥してしまうので、

加湿してもいいと思います。

ミッフィー 加湿扇風機 急速冷却 冷風機 デスクファン 冷風 加湿器 ミッフィー miffy 卓上扇風機 ミニ扇風機 可愛い LED 超音波加湿器 卓上 空気清浄 サーキュレーター 水冷エアコン 強力 3段階風量調節 冷却加湿 330ML シンプル USB充電式 子供 部屋家庭用 価格：4,180円（税込、送料無料) (2024/6/14時点) 楽天で購入

夏でも涼しく使える加湿器です！

お子さまのお部屋にあっても可愛い♡

オシャレで可愛いのはFrancfrancであります✨

クラルテ 上部給水スチーム式加湿器 2.4L マーブルホワイト

ルナ 超音波式加湿器 ホワイト

空気清浄機

空気中のアレルギー物質で鼻がつまる場合は

空気清浄機の出番です！

今はコンパクトなものもあって邪魔にならないものもあります。

シャープ 空気清浄機 FU-RC01-W プラズマクラスター7000搭載 6畳

フジコー コンパクト空気清浄機 ブルーデオS201 空気清浄 約8畳

まとめ

上記のものをやっても効果がなく苦しい場合は

座って休んでみましょう。

そして、風邪なのか他に何か原因があるのか

できるだけ早く病院に行って

診てもらってくださいね！